Skip to content
Tuesday, July 8
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Lifestyle
  • Techno
anunkblog.com

ANUNK BLOG

Blog Inspirasi Kehidupan

anunkblog.com
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Lifestyle
  • Techno
anunkblog.com

ANUNK BLOG

Blog Inspirasi Kehidupan

  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Lifestyle
  • Techno
Home>>Kesehatan>>Berikut Penjelasannya Cara Mengurangi Gangguan Kecemasan Pada Seseorang
Kesehatan

Berikut Penjelasannya Cara Mengurangi Gangguan Kecemasan Pada Seseorang

admin
October 2, 20200

Berikut cara mengurangi kecemasan yang terjadi pada seseorang. Kecemasan adalah rasa khawatir atau rasa tidak aman dan ketegangan yang muncul karena ada sesuatu yang tidak menyenangkan. Rasa kecemasan ini tidak jelas sumbernya atau tidak diketahui secara jelas alasannya.

Berikut ini penjelasan mengenai cara mengurangi kecemasan terjadi pada seseorang menurut Dosen Fakultas Psikologi Hudaniah, S.Psi. M.Si. Hudaniah, S.Psi. M.Si. juga menjabat sebagai Kepala UPT Bimbingan & Konseling Universitas Muhammadiyah Malang (UMM). Ia menjelaskan, bahwa rasa cemas ini berbeda dengan rasa takut.

Rasa takutitu biasanya alasan atau objek yang ditakuti jelas dan sumber yang diakuti itu jelas sudah diketahui oleh individu tersebut. Misalnya seperti rasa takut pada situasi tawuran, hewan buas dan lain lain. Kecemasan yang normal biasanya berfungsi memberi sinyal kepada individu tersebut, bahwa ada ancaman atau bahaya yang mungkin mengancam.

Namun bisa juga, kecemasan ini berubah menjadi tidak normal. Jantung berdebar Keringat berlebih

Badan gemetar Nafas tersengal sengal Telapak tangannya terus berkeringat dan basah

Tidak bisa tidur nyenyak Hilang konsentrasi atau gagal fokus Mudah tersinggung

Gugup Sering panik Rasa ragu ragu

Sering merasa sakit kepala tanpa sebab Selalu berpikiran negatif atau buruk. Rasa cemas yang tidak normal biasanya akan berdampak hingga mengganggu ke dalam kehidupan sehari hari.

Tak hanya itu, kecemasan bisa membuat pekerjaan sehari hari menjadi terganggu atau bahkan hubungan sosial juga terganggu, maka ini menjadi persoalan tersendiri. Kecemasan yang normal biasanya ditandai dengan munculnyaadrenalin yang lebih besar pada diri, misalnya secara fisik seperti jantung berdebar, berkeringat, hingga gemetar. Kecemasan yang tidak normal juga dapat merusak fungsi fungsi kehidupan manusia, misalnya konsentrasinya menjadi terganggu.

Sehingga banyak pekerjaan pekerjaan yang dilakukan mengalami kesalahan. Konsumsi obat obat juga bisa mempengaruhi tingkat kecemasan orang. Tak hanya itu, seseorang yang memiliki tingkat kecemasan berlebih akan mengalami nafas menjadi tersengal sengal, telapak tangannya terus berkeringat dan basah, hingga tidak bisa tidur nyenyakseperti orang normal pada umumnya.

Dengan begitu, orang tersebut tidak bisa beraktifitas normal seperti biasanya, dan ini dianggap berlebihan karena mengganggu kehidupan pribadinya. Karena bila kita terus menerus mengalami gangguan kecemasan berlebih, maka dampaknya akan cukup besar. Berikut ini dampak besar yang disebabkan oleh gangguan kecemasan berlebih:

Pola hubungan dalam keluarga mungkin terganggu, karena dia mengalami pemikiran yang tidak sejalan dengan orang atau keluarganya tersebut. Hubungan dalam pekerjaan atau disekolah terganggu. Produktifitas juga terganggu karena mungkin pekerjaan terbengkalai, ketelitian menjadi tidak optimal dan menimbulkan terjadinya kesalahan.

Mungkin mengalami obsesif kompulsif, atau kegiatan yang dilakukan secara berulang ulang, tetapi dia tidak mengerti ini terjadi. Sehingga jikamengalami gejala gejala kecemasan tersbut, Anda perlu segera mengkonsultasikan masalahnya ke dokter atau psikolog dan konselor untuk mengidentifikasi penyebab kecemasannya tersebut. 1. Pertama mengidentifikasi pengalaman traumatis yang mungkin pernah ia alami di masa lalu sehingga menimbulkan stres yang mengganggu kehidupan sehari harinya.

Karena seringkali pengalaman di masa lalu seperti mengalami tindak kekerasan, atau bullying di masa lalu dapat membuat seseorang memiliki kecemasan berlebih. Hal ini terjadi karena memori masa lalu mungkin membekas dan tersimpan sekian lama dan terbawa hingga sekarang. 2. Harus mengubah cara berfikir, agar lebih bisa mengambil tindakan tindakan yang konstruktif dan baik.

3. Mengajak berfikir kearah yang lebih realistis. 4. Membandingkan antara manfaat atau sisi positif dengan sisi negatif dari suatu hal. 5. Kemudian mengurangi pemikiran negatif yang ada, dengan berpikir rasional dan berdasarkan fakta, maka seseorang tersebut dapat mengurangi prosentase gagal dalam dirinya.

6. Mengoptimalkan pikiran untuk lebihberfikiran terbuka. 7. Perbanyak referensi dengan membaca, hal ini dapat mendorong pemikiran menjadi berfikir lebih postif. 8. Berdiskusi dengan orang lain yang dekat dengan Anda atau yang mengerti keadaan Anda.

9. Lebih menghargai keberhasilan yang dicapai oleh diri sendiri. 10. Tidak perlu meratapi sebuah kegagalan secara berlebihan. 11.Menyeimbangkan kehidupan pribadi dengan melakukan hal hal yang positif dan menyenangkan.

12. Menerima kritik dari orang lain, dan menerima saran mereka demi kebaikan. Ketika pikiran dan hati terbuka, hal ini akan secara otomatis dapat mengurangi kecemasan pada diri seseorang.

Related tags : cara mengurangi kecemasangangguan kecemasankesehatanlainnyatips atasi kecemasan

Previous Post

10 Makanan yang Cocok untuk BBQ Bersama Teman atau Keluarga

Next Post

Lezatnya Tumis Babat Manis Bikin Semua Langsung Ketagihan

Related Articles

Kesehatan

Manfaat Vaksin Penting untuk Mencegah Penularan Penyakit

Kesehatan

Pertolongan Pertama Serangan Jantung Seperti Dialami Politikus Adian Napitupulu, Prioritaskan Ini

Orami Parenting Kesehatan

3 Bahaya Popok Rekondisi yang Wajib Anda Ketahui

BisnisKesehatan

Inilah Rekomendasi Popok Bayi Baru Lahir yang Tepat

Kesehatan

Agar Tetap Aman Berpuasa Saat Pandemi Virus Corona, Tetap Di Rumah Saja dan Jaga Kebugaran Tubuh

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Seedbacklink

Archives

  • July 2025
  • June 2025
  • May 2025
  • April 2025
  • March 2025
  • February 2025
  • October 2024
  • August 2024
  • June 2024
  • May 2024
  • April 2024
  • February 2024
  • December 2023
  • November 2023
  • September 2023
  • August 2023
  • July 2023
  • June 2023
  • May 2023
  • April 2023
  • March 2023
  • February 2023
  • January 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • October 2022
  • August 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019

Motors Anunk Blog Azur Teknik Delapan Tujuh Image Fiver Kimcel Lanka Phone Doronix Hey Go Girl Lace Mamba Polliwog Spond Subito Technology Wiki Figures Neko Yamada Foshan Yewang Plaber Store Zero Modal Take Ni Bo Accela Navi Dframe Works Hilde Heim Wadimhiri Ants INC Passengers Online Quoc Dat Travel Albayt Al-Fakhir Auto Papa Avatron Park Astro Sabina Blog Dalara Twurn Epi Mundo Kata Kahama Salafiyat Iklan Ceria W Blogers Yamato Grace Islamu Deni Mehru Blog Swa Berita Olivia Toja Melisa Chaib Yurora Meta Online Kata Bijak Mitha Mbah Sinopsis Jogjis Jays South Fresta April WEB Wani Sinso Aladde Slaggert My Hit Radio Sambal Mama Utama Indo KP Info Aidax Hy Connect Estenad Hamakoi Jasa Buat Surat Moots Clothing Virtual Panic Nurse Husain Sulastri Shoh WEB Zombie Net Novo Tech Online Hojalero Mery & Marina Eien Blog Sallad WF Sofiq Mister Dimitri Rekonstruksi Ago Show Hidup Mulia China Mobile Magazine Rach Miller Laguras Exels Kart Book Gloture SPP Online Smiley Feed Adrian Orbai Erika Smith The Pine Second Mega Tronixing Segura Host Tengda Bio Hooker Tea Temufi Kujira Film Amar Lue Kare Emi Ane Shiwaya Pouya Web Mede Blog Codered Blog Fluid Time Iraqiyat Pio Nova Shoes Flins Mohammed Talbi Joor Joor Ponto Blog Gue BC Expo Article Ways Dekra Bike Online Kalender Real Food Suomi Mawared Korsarios Last Minute Inarima Kosmetik Licensario Indy Ten Point The Six Box Astra Medical Victime Sport IP Nuts Otoriyo Seru Milky Coke Old & Ado Gue Variando Animal Facts UAMJ XLS XLab Yaman Herbal Active Beat Tokori Global Deckape Media My Budapest Run A Drake Banjo Movie Bocho IO Clay Dyer Forestec Hay Bill Remont Air Naoki Arima J Sandwich Linux Internet Des Gua Ce Web Go Things To Do Tito Macaroni Information Navi Jones DB Wisata Surabaya Bos Travel Mata Dunia Teknob Trans City Kang Erik Mau Mae Tahfed Wirk Man Man Blog Niken Suwito Online Navi Creator Radio Sofa iswandi Iswandiesaputra Khayla Faiza Putri Iswandi Cuci Helm Banua Kata Wandi Catatan Wandi Kang Wandi Wandie Otomotif Blog Iswandi Blog Khayla Wisata Kandangan Blog Wandie Salsabela Dina Amelia Kurang Info Kurang Berita Berita Nasional Sinyal Web Media Koma Berita Besok Sosial Web Your Blogger Satu Iklan Sebelas Kata Online Selalu Paduan Wisata Sakura Pertiwi Halim Kurnia Umi Safitri Indah Yuliarti Info Aja Sehat Bijak Bertanya Afiliasi Acara Adaptasi Adat Abai Alun Alih Ambil Akumulasi Ancam Angkut Asing Arah Bagi Basmi Balas Bayang Beli Bawa Terbenam Bebas Belenggu Biasa Bentuk Terburu Cabut Cantum Cakup Aduan Ajakan Adem Mengakar Akses Anggap Balas Ambil Bentuk Capai Unggah Ubah Tunggu Ukur Ulasan Kata Gentayangan Bapak Dinginan Banyakan Besaran Kedalaman Memikat Gembira Yakinkan Segera Sekali Kehendak Kesepuluh Sambungan Media Konsultasi Ku Sepuluh Kata Berita Dingin Perkenan Blog Bahasa Blog Tanda Blog Sepeluh Berita Media Konsultasi Tanya Info Media Hangat Bahasa Kata

© 2025 ANUNK BLOG | WordPress Theme Ultra News
  • About Us
  • Categories
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Sample Page