Skip to content
Monday, January 30
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Lifestyle
  • Techno
anunkblog.com

ANUNK BLOG

Blog Inspirasi Kehidupan

anunkblog.com
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Lifestyle
  • Techno
anunkblog.com

ANUNK BLOG

Blog Inspirasi Kehidupan

  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Lifestyle
  • Techno
Home>>Kesehatan>>Berikut Penjelasannya Cara Mengurangi Gangguan Kecemasan Pada Seseorang
Kesehatan

Berikut Penjelasannya Cara Mengurangi Gangguan Kecemasan Pada Seseorang

admin
October 2, 20200

Berikut cara mengurangi kecemasan yang terjadi pada seseorang. Kecemasan adalah rasa khawatir atau rasa tidak aman dan ketegangan yang muncul karena ada sesuatu yang tidak menyenangkan. Rasa kecemasan ini tidak jelas sumbernya atau tidak diketahui secara jelas alasannya.

Berikut ini penjelasan mengenai cara mengurangi kecemasan terjadi pada seseorang menurut Dosen Fakultas Psikologi Hudaniah, S.Psi. M.Si. Hudaniah, S.Psi. M.Si. juga menjabat sebagai Kepala UPT Bimbingan & Konseling Universitas Muhammadiyah Malang (UMM). Ia menjelaskan, bahwa rasa cemas ini berbeda dengan rasa takut.

Rasa takutitu biasanya alasan atau objek yang ditakuti jelas dan sumber yang diakuti itu jelas sudah diketahui oleh individu tersebut. Misalnya seperti rasa takut pada situasi tawuran, hewan buas dan lain lain. Kecemasan yang normal biasanya berfungsi memberi sinyal kepada individu tersebut, bahwa ada ancaman atau bahaya yang mungkin mengancam.

Namun bisa juga, kecemasan ini berubah menjadi tidak normal. Jantung berdebar Keringat berlebih

Badan gemetar Nafas tersengal sengal Telapak tangannya terus berkeringat dan basah

Tidak bisa tidur nyenyak Hilang konsentrasi atau gagal fokus Mudah tersinggung

Gugup Sering panik Rasa ragu ragu

Sering merasa sakit kepala tanpa sebab Selalu berpikiran negatif atau buruk. Rasa cemas yang tidak normal biasanya akan berdampak hingga mengganggu ke dalam kehidupan sehari hari.

Tak hanya itu, kecemasan bisa membuat pekerjaan sehari hari menjadi terganggu atau bahkan hubungan sosial juga terganggu, maka ini menjadi persoalan tersendiri. Kecemasan yang normal biasanya ditandai dengan munculnyaadrenalin yang lebih besar pada diri, misalnya secara fisik seperti jantung berdebar, berkeringat, hingga gemetar. Kecemasan yang tidak normal juga dapat merusak fungsi fungsi kehidupan manusia, misalnya konsentrasinya menjadi terganggu.

Sehingga banyak pekerjaan pekerjaan yang dilakukan mengalami kesalahan. Konsumsi obat obat juga bisa mempengaruhi tingkat kecemasan orang. Tak hanya itu, seseorang yang memiliki tingkat kecemasan berlebih akan mengalami nafas menjadi tersengal sengal, telapak tangannya terus berkeringat dan basah, hingga tidak bisa tidur nyenyakseperti orang normal pada umumnya.

Dengan begitu, orang tersebut tidak bisa beraktifitas normal seperti biasanya, dan ini dianggap berlebihan karena mengganggu kehidupan pribadinya. Karena bila kita terus menerus mengalami gangguan kecemasan berlebih, maka dampaknya akan cukup besar. Berikut ini dampak besar yang disebabkan oleh gangguan kecemasan berlebih:

Pola hubungan dalam keluarga mungkin terganggu, karena dia mengalami pemikiran yang tidak sejalan dengan orang atau keluarganya tersebut. Hubungan dalam pekerjaan atau disekolah terganggu. Produktifitas juga terganggu karena mungkin pekerjaan terbengkalai, ketelitian menjadi tidak optimal dan menimbulkan terjadinya kesalahan.

Mungkin mengalami obsesif kompulsif, atau kegiatan yang dilakukan secara berulang ulang, tetapi dia tidak mengerti ini terjadi. Sehingga jikamengalami gejala gejala kecemasan tersbut, Anda perlu segera mengkonsultasikan masalahnya ke dokter atau psikolog dan konselor untuk mengidentifikasi penyebab kecemasannya tersebut. 1. Pertama mengidentifikasi pengalaman traumatis yang mungkin pernah ia alami di masa lalu sehingga menimbulkan stres yang mengganggu kehidupan sehari harinya.

Karena seringkali pengalaman di masa lalu seperti mengalami tindak kekerasan, atau bullying di masa lalu dapat membuat seseorang memiliki kecemasan berlebih. Hal ini terjadi karena memori masa lalu mungkin membekas dan tersimpan sekian lama dan terbawa hingga sekarang. 2. Harus mengubah cara berfikir, agar lebih bisa mengambil tindakan tindakan yang konstruktif dan baik.

3. Mengajak berfikir kearah yang lebih realistis. 4. Membandingkan antara manfaat atau sisi positif dengan sisi negatif dari suatu hal. 5. Kemudian mengurangi pemikiran negatif yang ada, dengan berpikir rasional dan berdasarkan fakta, maka seseorang tersebut dapat mengurangi prosentase gagal dalam dirinya.

6. Mengoptimalkan pikiran untuk lebihberfikiran terbuka. 7. Perbanyak referensi dengan membaca, hal ini dapat mendorong pemikiran menjadi berfikir lebih postif. 8. Berdiskusi dengan orang lain yang dekat dengan Anda atau yang mengerti keadaan Anda.

9. Lebih menghargai keberhasilan yang dicapai oleh diri sendiri. 10. Tidak perlu meratapi sebuah kegagalan secara berlebihan. 11.Menyeimbangkan kehidupan pribadi dengan melakukan hal hal yang positif dan menyenangkan.

12. Menerima kritik dari orang lain, dan menerima saran mereka demi kebaikan. Ketika pikiran dan hati terbuka, hal ini akan secara otomatis dapat mengurangi kecemasan pada diri seseorang.

Related tags : cara mengurangi kecemasangangguan kecemasankesehatanlainnyatips atasi kecemasan

Previous Post

10 Makanan yang Cocok untuk BBQ Bersama Teman atau Keluarga

Next Post

Lezatnya Tumis Babat Manis Bikin Semua Langsung Ketagihan

Related Articles

Kesehatan

Ini 5 Cara Mudah untuk Membuat Tidur Lebih Nyenyak dan Mimpi Indah

herbal yang aman untuk asam lambung Kesehatan

5 Bahan Herbal untuk Asam Lambung yang Bisa Digunakan

Rumah Sakit Kesehatan

Tips Hidup Sehat ala SehatQ.com

Kesehatan

Sebelum Sarapan, Minum Air Kunyit Terlebih Dahulu dan Ini Manfaatnya!

pemulihan pasca stroke Kesehatan

Pemulihan Pasca Stroke dengan Mengubah Gaya Hidup

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

OTHER SITE

Motors Anunk Blog Azur Teknik Delapan Tujuh FifaBR Image Fiver Kimcel Lanka Phone Suton Radio Utopia SD Doronix Hey Go Girl Colored Jam Lace Mamba Polliwog Spond Subito Technology Wiki Figures Neko Yamada Foshan Yewang Plaber Store Zero Modal Take Ni Bo Accela Navi Dframe Works Hilde Heim Wadimhiri Ants INC Passengers Online Quoc Dat Travel Albayt Al-Fakhir Gongju Monica Auto Papa Avatron Park Astro Sabina Radio BRIZ Blog Dalara Konsultasi Sehat Twurn Epi Mundo Kata Kahama Salafiyat Iklan Ceria W Blogers Yamato Grace Islamu Deni Mehru Blog Swa Berita Olivia Toja Melisa Chaib Yurora Meta Online Kata Bijak Mitha Mbah Sinopsis Jogjis Jays South Hector & Lola Fresta April WEB Wani Sinso Biredial Big Yama Gina Classic Serena Kitchen Aladde Kay Serie Google Esac Project Pova Riska Mobile Spie Gloanna Slaggert The Datatank Musica Happy Ilsa Magazine Sucremoneda Care De Self My Hit Radio PDC Malta Sambal Mama Great Norton Sanapishro Correct Office Rais Uni Sugemanesia Chuan Décor Utama Indo Trip Easel Hoshi Tanji KP Info Meta Fisis Aidax Diya UA Sports A School Can Hosong Han Clolanka Tours Hy Connect Hannah Haynie Gandi Woco Sosa Cause Tica Estenad Dialog DRM Copy Sunna Magazine Hamakoi David Baez NK Klinik Hoabin Real Konami Stars Shawn For NH Stavo Mega Jasa Buat Surat Moots Clothing Virtual Panic Nurse Husain Sulastri Shoh WEB Zombie Net Novo Tech Online Hojalero Mery & Marina Eien Blog Sallad WF Sofiq Mister Dimitri Rekonstruksi Ago Show Hidup Mulia China Mobile Magazine Rach Miller Laguras Exels Kart Book Gloture SPP Online Smiley Feed Adrian Orbai Erika Smith The Pine Second Mega Tronixing Segura Host Tengda Bio Hooker Tea Temufi Kujira Film Amar Lue Kare Emi Ane Shiwaya Pouya Web Mede Blog Codered Blog Fluid Time Iraqiyat Pio Nova Shoes Flins Mohammed Talbi Joor Joor Ponto Blog Gue BC Expo Article Ways Dekra Bike Online Kalender Real Food Suomi Mawared Korsarios Last Minute Inarima Kosmetik Licensario Indy Ten Point The Six Box Astra Medical Victime Sport IP Nuts Otoriyo Seru Milky Coke Old & Ado Gue Variando Animal Facts UAMJ XLS XLab Yaman Herbal Active Beat Tokori Global Deckape Media My Budapest Run A Drake Banjo Movie Bocho IO Clay Dyer Forestec Hay Bill Remont Air Naoki Arima J Sandwich Linux Internet Des Gua Ce Web Go Things To Do Tito Macaroni Information Navi Jones DB

 

Wisata Surabaya Bos Travel Mata Dunia Teknob Trans City Kang Erik Kura Museum Mau Mae Tahfed Wirk Man Sin Ferno Man Blog On Filters RM IVC Mutan Poloan Niken Veteco News Social Toy KM Ruiz Gapp Team Gallery Plus Suwito Online Amache Moetso Helios Online Subtitler Navi Creator Dynasty Electronik Mejo Reviews Radio Sofa Panangian ID iswandi Iswandiesaputra Khayla Faiza Putri Iswandi Cuci Helm Banua Kata Wandi Catatan Wandi Kang Wandi Wandie Otomotif Blog Iswandi Blog Khayla Wisata Kandangan Blog Wandie Salsabela Dina Amelia Kurang Info Kurang Berita Berita Nasional Sinyal Web Media Koma Berita Besok Sosial Web Your Blogger Satu Iklan Sebelas Kata Online Selalu Paduan Wisata Sakura Pertiwi Halim Kurnia Umi Safitri Indah Yuliarti Info Aja Sehat Bijak Bertanya Afiliasi Acara Adaptasi Adat Abai Alun Alih Ambil Akumulasi Ancam Angkut Asing Arah Bagi Basmi Balas Bayang Beli Bawa Terbenam Bebas Belenggu Biasa Bentuk Terburu Cabut Cantum Cakup Aduan Ajakan Adem Mengakar Akses Anggap Balas Ambil Bentuk Capai Unggah Ubah Tunggu Ukur Ulasan Kata Gentayangan Bapak Dinginan Banyakan Besaran Kedalaman Memikat Gembira Yakinkan Segera Sekali Kehendak Kesepuluh Sambungan Media Konsultasi Ku Sepuluh Kata Berita Dingin Perkenan Blog Bahasa Blog Tanda Blog Sepeluh Berita Media Konsultasi Tanya Info Media Hangat Bahasa Kata

© 2023 ANUNK BLOG | WordPress Theme Ultra News
  • About Us
  • Categories
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Sample Page