Skip to content
Thursday, June 8
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Lifestyle
  • Techno
  • AshefaNews.com
anunkblog.com

ANUNK BLOG

Blog Inspirasi Kehidupan

anunkblog.com
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Lifestyle
  • Techno
  • AshefaNews.com
anunkblog.com

ANUNK BLOG

Blog Inspirasi Kehidupan

  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Lifestyle
  • Techno
  • AshefaNews.com
Home>>Informasi>>Begini Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Sesuai dengan Anjuran Kesehatan
begini cara menghitung kebutuhan kalori
Informasi

Begini Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Sesuai dengan Anjuran Kesehatan

admin
April 7, 2021

Begini cara menghitung kebutuhan kalori yang ada di dalam tubuh, baik seorang pria dan wanita dewasa atau anak-anak dan remaja. Agar mendapatkan berat badan yang ideal, maka mengetahui kebutuhan kalori per hari dinilai penting. Kebutuhan kalori per hari ditentukan oleh usia atau umur, tingga badan, berat badan, jenis kelamin serta berbagai macam aktivitas fisik yang dilakukan.

Untuk menambah energi maka sangat perlu untuk mengkonsumsi kalori, saat itulah tubuh membakar energi tersebut ketika beraktivitas sehari-hari. Secara langsung kalori yang masuk dan terbakar tersebut akan berpengaruh besar terhadap penurunan berat badan, penambahan berat badan hingga stabilnya berat badan.

Apa pentingnya kalori yang ada dalam tubuh dan bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori?

 

  1. Pentingnya Kalori yang ada Dalam Tubuh

Untuk tetap hidup, manusia membutuhkan kalori yang cukup, karena jika energi tersebut tidak ada maka sel dalam tubuh tidak akan mampu bekerja dengan baik. Saat sel dalam tubuh tidak bekerja dengan baik maka organ-organ yang terdapat dalam tubuh termasuk jantung dan otak tidak berfungsi secara maksimal.

Tingkat metabolisme basal adalah jumlah tiap-tiap energi minimal yang tubuh butuhkan agar organ di dalamnya dan semua sistem dapat berfungsi secara baik dan maksimal. Cara pemenuhannya adalah melalui asupan makanan dan minuman. Setiap aktivitas pasti membutuhkan kalori yang cukup, karena kalori berguna memberi energi yang cukup.

Masalah kesehatan dapat dijumpai oleh asupan kalori yang terlalu rendah atau terlalu tinggi. Tubuh akan menyimpan kelebihan energi dalam bentuk lemak jika asupan kalori terlalu tinggi. Dengan meningkatnya asupan kalori, maka kadar lemak yang berlebihan akan mendatangkan berbagai macam penyakit.

Ini berlaku sebaliknya, jika tubuh kekurangan kalori maka organ tubuh kekurangan energi untuk melakukan fungsinya. Akibat dari kekurangan kalori adalah gangguan pada keseimbangan fungsi tubuh dan berujung berbagai macam penyakit.

  1. Cara Menghitung Kebutuhan Kalori per Hari

Wanita dewasa membutuhkan 2.000 kalori perharinya sementara pria dewasa membutuhkan 2.500 kalori perharinya. Kebutuhan kalori sebenarnya dapat ditentukan dengan hitungan sendiri, karena kebutuhan kalori juga mempengaruhi usia, tinggi dan berat badan.

Memperhitungkan BMR dan tingkat aktivitas harian seseorang, maka akan mendapat jumlah kebutuhan kalori perhari. Rumus Harris Benedict adalah rumus yang biasa digunakan oleh ahli gizi untuk melakukan perhitungan BMR.

  • Laki-laki dewasa (88,4+13,4 x berat dalam ukuran kg)+(4,8 x tinggi dalam ukuran centimeter)-(5,68 x usia dalam tahun)
  • Sedangkan bagi wanita dewasa (447,6+9,25 x berat dalam kilogram) + (3,10 x tinggi dalam centimeter) – (4,33 x usia dalam tahun)

Dari hasil perhitungan BMR akan dikalikan dengan angka rata – rata aktivitas yang dilakukan harian. Kisarannya adalah 1,2-1,9 jika seseorang jarang melakukan aktivitas, maka angka aktivitas harian akan semakin rendah.

Contohnya seperti ini yaitu, jika seorang laki – laki kantoran berusia 50 tahun, dengan berat badan 70kg dan dia memiliki tinggi sekitar 180cm.  Maka laki – laki ini memiliki tingkat aktivitas yang rendah, karena rata-rata pekerjaan hariannya dilakukan sambil duduk. Maka perhitungan BMR ya adalah sebagai berikut:

(88,4 + 13,4 x 70kg) + (4,8 x 180cm) – (5,68 x 50th) = 1.606,4 kkal

 

1,2 adalah angka yang cocok karena laki-laki ini jarang berolahraga dan tidak aktif, agar tubuh tetap bekerja dengan baik jumlah kebutuhan kalori laki-laki ini adalah 1.606,4 x 1,2 = 1.927,68 kkal hingga 1.900 kkal.

Begitulah cara menghitung kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan oleh tubuh untuk aktivitas yang dilakukan sehari-hari, semoga artikel ini bermanfaat untuk para pembaca yang ingin mengetahuinya, terima kasih.

 

Related tags : Cara Menghitung Kebutuhan KaloriKalori Anjuran KesehatanKebutuhan Kalori

Previous Post

Cara Memilih Situs Sewa Apartemen Terpercaya

situs sewa apartemen

Next Post

Apartemen City Light Ciputat dengan Fasilitas Super Lengkap

apartemen city light ciputat

Related Articles

Informasi

Mengenal Paket Layanan yang Ditawarkan Oleh Jasa Digital Marketing

keramik ruang tamu mewah Informasi

Tips Memilih Keramik Lantai Ruang Tamu Mewah beserta Rekomendasinya

asuransi jiwa syariah allianz Informasi

Perlu Waspada! Ini Penyakit yang Rentan Menyerang Wanita

cara promosi online BPR Informasi

3 Cara Mendapatkan Nasabah Bank

Informasi

5 Manfaat Akupuntur untuk Beberapa Penyakit

Motors Anunk Blog Azur Teknik Delapan Tujuh FifaBR Image Fiver Kimcel Lanka Phone Suton Radio Utopia SD Doronix Hey Go Girl Colored Jam Lace Mamba Polliwog Spond Subito Technology Wiki Figures Neko Yamada Foshan Yewang Plaber Store Zero Modal Take Ni Bo Accela Navi Dframe Works Hilde Heim Wadimhiri Ants INC Passengers Online Quoc Dat Travel Albayt Al-Fakhir Gongju Monica Auto Papa Avatron Park Astro Sabina Radio BRIZ Blog Dalara Konsultasi Sehat Twurn Epi Mundo Kata Kahama Salafiyat Iklan Ceria W Blogers Yamato Grace Islamu Deni Mehru Blog Swa Berita Olivia Toja Melisa Chaib Yurora Meta Online Kata Bijak Mitha Mbah Sinopsis Jogjis Jays South Hector & Lola Fresta April WEB Wani Sinso Biredial Big Yama Gina Classic Serena Kitchen Aladde Kay Serie Google Esac Project Pova Riska Mobile Spie Gloanna Slaggert The Datatank Musica Happy Ilsa Magazine Sucremoneda Care De Self My Hit Radio PDC Malta Sambal Mama Great Norton Sanapishro Correct Office Rais Uni Sugemanesia Chuan Décor Utama Indo Trip Easel Hoshi Tanji KP Info Meta Fisis Aidax Diya UA Sports A School Can Hosong Han Clolanka Tours Hy Connect Hannah Haynie Gandi Woco Sosa Cause Tica Estenad Dialog DRM Copy Sunna Magazine Hamakoi David Baez NK Klinik Hoabin Real Konami Stars Shawn For NH Stavo Mega Jasa Buat Surat Moots Clothing Virtual Panic Nurse Husain Sulastri Shoh WEB Zombie Net Novo Tech Online Hojalero Mery & Marina Eien Blog Sallad WF Sofiq Mister Dimitri Rekonstruksi Ago Show Hidup Mulia China Mobile Magazine Rach Miller Laguras Exels Kart Book Gloture SPP Online Smiley Feed Adrian Orbai Erika Smith The Pine Second Mega Tronixing Segura Host Tengda Bio Hooker Tea Temufi Kujira Film Amar Lue Kare Emi Ane Shiwaya Pouya Web Mede Blog Codered Blog Fluid Time Iraqiyat Pio Nova Shoes Flins Mohammed Talbi Joor Joor Ponto Blog Gue BC Expo Article Ways Dekra Bike Online Kalender Real Food Suomi Mawared Korsarios Last Minute Inarima Kosmetik Licensario Indy Ten Point The Six Box Astra Medical Victime Sport IP Nuts Otoriyo Seru Milky Coke Old & Ado Gue Variando Animal Facts UAMJ XLS XLab Yaman Herbal Active Beat Tokori Global Deckape Media My Budapest Run A Drake Banjo Movie Bocho IO Clay Dyer Forestec Hay Bill Remont Air Naoki Arima J Sandwich Linux Internet Des Gua Ce Web Go Things To Do Tito Macaroni Information Navi Jones DB Wisata Surabaya Bos Travel Mata Dunia Teknob Trans City Kang Erik Kura Museum Mau Mae Tahfed Wirk Man Sin Ferno Man Blog On Filters RM IVC Mutan Poloan Niken Veteco News Social Toy KM Ruiz Gapp Team Gallery Plus Suwito Online Amache Moetso Helios Online Subtitler Navi Creator Dynasty Electronik Mejo Reviews Radio Sofa Panangian ID iswandi Iswandiesaputra Khayla Faiza Putri Iswandi Cuci Helm Banua Kata Wandi Catatan Wandi Kang Wandi Wandie Otomotif Blog Iswandi Blog Khayla Wisata Kandangan Blog Wandie Salsabela Dina Amelia Kurang Info Kurang Berita Berita Nasional Sinyal Web Media Koma Berita Besok Sosial Web Your Blogger Satu Iklan Sebelas Kata Online Selalu Paduan Wisata Sakura Pertiwi Halim Kurnia Umi Safitri Indah Yuliarti Info Aja Sehat Bijak Bertanya Afiliasi Acara Adaptasi Adat Abai Alun Alih Ambil Akumulasi Ancam Angkut Asing Arah Bagi Basmi Balas Bayang Beli Bawa Terbenam Bebas Belenggu Biasa Bentuk Terburu Cabut Cantum Cakup Aduan Ajakan Adem Mengakar Akses Anggap Balas Ambil Bentuk Capai Unggah Ubah Tunggu Ukur Ulasan Kata Gentayangan Bapak Dinginan Banyakan Besaran Kedalaman Memikat Gembira Yakinkan Segera Sekali Kehendak Kesepuluh Sambungan Media Konsultasi Ku Sepuluh Kata Berita Dingin Perkenan Blog Bahasa Blog Tanda Blog Sepeluh Berita Media Konsultasi Tanya Info Media Hangat Bahasa Kata

© 2023 ANUNK BLOG | WordPress Theme Ultra News
  • About Us
  • Categories
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Sample Page